心理释压：职场人士必备“功课”
<I>王冰洁</I><BR><BR> <B></B><BR><BR> 最近读到的一本心理励志书《你今天累吗》，颇受启发。该书以故事的形式来讲解如何释放心理压力，学习控制情绪的技巧，根据科学的心理治疗方法，一步步帮助读者缓解压力，轻松度过心理阴暗期。其提供的步骤，大致可分为：<BR><BR> 找到压力来源。解决压力就像解绳结一样，首要的一步就是找出绳头，也就是你的压力来源。而且，我们需要的是找出具体的压力来源，而不是简单的、概括的来源。因此，要列一个压力来源表给自己。<BR><BR> 学会暂停。在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候，给自己按下“暂停”键，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。<BR><BR> 摆正心态，降低自己的期待值。一个人不能总是成功，要做好失败的心理准备。放低你对自己和别人过高的要求。然后你便会发现，世界豁然开朗。<BR><BR> 学会转移。当你感到压抑时，可以适度地转移你的注意力。如做点其他的事，听听音乐、看看书或唱歌等等。也可以多想想自己“过五关斩六将”的辉煌，少想自己“败走麦城”的失败，尽快摆脱压抑的阴影。<BR><BR> 集中注意力。不要徒劳地去想没有意义的干扰，戴上“心灵耳塞”，专心致志于当前的工作，为自己创造“纷扰真空”。<BR><BR> 换个角度看问题。任何事情都可以从多个角度去看。我们虽不能控制事件本身，却能控制对事件的反应。因为，一个人的心态是由他的思维方式决定的。<BR><BR> 世上所有的事情都有正反两面，任何事情都是相互矛盾的。什么事情也没有绝对的对与错，有时候错的事情从另外一个角度去看，它也许又是件好的事情，但有时候对的事情也有负的一面，关键在于你怎么去看、怎么去想，没有做不到的事情，而只有想不到的事情。<BR><BR> 其实，每个人都会受到挫折与打击，问题是用什么心态去对待。如果只钻牛角尖的话，辛苦的是自己。若能站在对方的立场、角度想想，事情可能没有想象中那么坏。<BR><BR> 书名：你今天累吗<BR><BR> <a href="/hunt/tag/%B3%F6%B0%E6/" class=kw >出版</a>社：<a href="/hunt/tag/%BB%FA%D0%B5/" class=kw ><a href="/hunt/tag/%BB%FA%D0%B5/" class=kw >机械</a></a>工业出版社<BR> <blockquote><b>标签</b>:<a href=/hunt/tag/%B3%F6%B0%E6/ target=_blank>出版</a> <a href=/hunt/tag/%BB%FA%D0%B5/ target=_blank>机械</a> </blockquote>页:
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